jak trenować

[...] poziomej (88kg) spokojnie kilkanaście razy. Generalnie do tego momentu byłem na ogromnej sinusoidzie - brakowało samozaparcia, żeby wszystko doprowadzić do końca. Czyli jak wszystko szło w dobrym kierunku to odpuszczałem - bo byłem zadowolony z siebie i zaniechałem dalszego rozwoju. Błędne koło - wiem. Aktualnie boksu tajskiego nie trenuję [...]

Co to muaj taj?ulepszona wersja jakaś boksu tajskiego?.Ja tez chcę to trenować!;o A tak poważnie to w domu możesz sobie ewentualnie porobić ogólnorozwojowy trening (pompki,brzuszki itp,rozciąganie) a jak chcesz się nauczyć MUAY THAI(zapamiętaj jak się piszę )to idź na sekcje a nie trenować w domu bo nabierzesz złych nawyków i nikt nie skoryguje Ci [...]

lepiej uważajcie bo zaraz Stiwi tu przyleci i was zajkiduje a jak chcecie zrobić urzytek ze swoich mocy to pooglądajcie X-MENA tam była taka szkoła gdzie uczyli jak zabijać przy pomocy KI a w wolnych chwilach znudów łyżki gjeli Ipoco tu trenować dzień wdzień jak są łatwiejsze sposoby na "dogadanie sie" Zmieniony przez - renegat44 w [...]

[...] watch?v=q21oUW1M96s Pytania: 1. Na co właściwie taki trening jest? Sylwetka (rzeźba), siła czy może masa? 2. Czy mogę trenować tę samą partię mięśni co drugi dzień (jak w opisie treningu) skoro czuję się zregenerowany, przynajmniej nie odczuwam zmęczenia i mogę normalnie powtórzyć ćwiczenia. 3. Jeżeli nie odczuwam zakwasów to dobrze? 4. [...]

[...] watch?v=q21oUW1M96s Pytania: 1. Na co właściwie taki trening jest? Sylwetka (rzeźba), siła czy może masa? 2. Czy mogę trenować tę samą partię mięśni co drugi dzień (jak w opisie treningu) skoro czuję się zregenerowany, przynajmniej nie odczuwam zmęczenia i mogę normalnie powtórzyć ćwiczenia. 3. Jeżeli nie odczuwam zakwasów to dobrze? 4. [...]

poczytaj tematy podwieszone w regulaminie, które pokażą Ci, jak tu jemy i jak trenujemy. Jakie fałdy... masz mocno zaburzony obraz siebie :-) A niejedzenie nie jest sposobem na ładną sylwetkę - te 1800 kcal Cie nie zabije :) Popatrz po dziennikach, jak się dziewczynom ciało zmienia, gdy zaczynają właściwie jeść i trenować.

Demolub - tak jak brat Wuchta , nie ma sensu trenować w bandażach jeśli nie startujesz w zawodach TS, korzystasz jedynie z siły sprężystości materiału, siła wypadkowa jest wtedy równa sumie siły Twoich mięśni i siły sprężystości bandaża, więc na efekty się to nie przekłada Zmieniony przez - Balduran w dniu 2010-10-10 16:00:58

[...] 2 kółka truchcikiem (kółko - 400m) - trochę stretchingu - 10 przebieżek (100m szybki bieg, 100m marsz) - 3 kółka na koniec (po tygodniu zwiększe) może jeszcze coś podpacze jak będą trenować biegacze na stadionie :-) a dziś: 1. Wysoki step ze sztangielkami 7kg/8,5 2. Wyciskanie francuskie w siadzie 7kg/7,5 3. Wykroki - 7kg/9 4. Uginanie ręki w [...]

1.czy moge 6 razy w tyg robic pompki(7 dnia mam basen:))? PO CO CODZIENNIE ? CO CHCESZ TYM OSIAGNAĆ ? 2.czy moge tak jak dotychczas robilem zwiekszac ilosci i serie pompek(jak zaczynalem ok 2miesiecy temu robilem 4*15,teraz juz robie 6*30:))? UWAGI JAK WYZEJ 3.czy pompki(przy takiej intensywnosci) to wystraczajace cwiczenie na triceps i [...]

boruta sam jestes bzdura moja byla tez sie spotkala z taka sytuacja jak magda nietwierdze ze dziewczeta niemoga trenowac bjj ale jest z tym niezly problem u nas jest jedna i cwiczy z facetami normalnie jak juz chyba wspominalem ale o czysto damska sekcje to raczej trodno... niewiem jak sytuacja wyglada w 3miescie ale we wrocku i warszawie jak [...]

[...] Gigantami w sobote nic nie przeszkodził w wygraniu edycji i zajeciu 1 miejsca w ogólnej klasyfikacji Jakie wnioski z tego się nasuwają? Trenować,trenować a nie liczyć serie jak w ksiegowości-organizm sie od jednego dodatkowego treningu nie przetreenuje i nie osłabi :) [...]

Takie wlasnie podejscie jak monia oddziela mezczyzn od chlopcow Ktos kto nastawia sie na sile nigdy nie bedzie wygladal dobrze. moze byc duzy ale z wygladam drwala. Kulturystyka to to trening miesni ktore trenujesz a nie wszystkich innych tylko nie tych co maja w danym cwiczeniu pracowac. 145 to na barki wyciskalem z przodu wolna sztanga Ale [...]

[...] tym od ciebie bo też bardzo dużo sobie dopowiadzasz i wyciągasz z tego wnioski które nie zawsze są poprawne 10 serii po 10 powtórzeń co minute to dobre na wytrzymałość , tak jak piszerz ale to całkiem z innej beczki więc do tego odnosił się nie będę może w twoim mniemaniu nie był to najaz ale jeśli o mnie chodzi to wiedz że bardzo długi czas [...]

[...] się ktoś silniejszy od niego. Można go śmiało uznać za najsilniejszego człowieka w historii świata. Wprawdzie w takich typowych dla podnoszenia ciężarów konkurencjach, jak podrzut czy rwanie, kilku ludzi na świecie pewnie mogłoby podnieść większy ciężar niż Greg, ale w tych konkurencjach oprócz siły bardzo ważna jest też technika, której [...]

[...] choć to piórko raz tylko jadłem bo tylko w Tesco u mnie było i znalazłem go 5 dni przed jego zamknięciem :-D tak to wolę stosować mozzarellę Light choć żółtot smakowo jak się stopi jest nie do zastąpienia :-) Dla mnie piórko jest kompletnie bez smaku. Już wspomniana mozzarella light wnosi więcej do potraw :-)) 11.10.2022- trening 133 [...]

przy 5-6 powt. to za bardzo nie zmęczysz takiej dużej grupy m. jak nogi.chyba ze dołożysz ciężaru co grozi kontuzją. a co do pawia to możemy trenować ciężko i mieć efekty albo trenować rekreacyjnie

Nie przypuszczałem, że kiedykolwiek dam się w coś takiego wciągnąć;) Z mojej strony basta bo jak to czytam od początku na chłodno to raczej nasze zdania/ambicje wobec zawodników przeskoczyły realia już dawno. Wszyscy mamy w pewnym stopniu racje i wszyscy chyba się także mylimy. Odpowiedzią będzie walka do której jeszcze dłuugo. Jak tak to czytam [...]

[...] niska i zapotrzebowanie masz inne, ale nie jesteś początkująca, więc trenować potrafisz a co za tym idzie potrzebujesz energii. Poza tym z czego Ty będziesz chciała ciąć jak się pojawi jakiś zastój? Ten rozkład który wpisałaś to jedyne 1500 kcal a to już dla mnie jest krok do głodówki dla zdrowej, trenującej osoby. Zmieniony przez - eveline w [...]

[...] pieczoną paprykę wraz z sokiem,posiekaną pietruszkę lub inne ulubione zioła. Doprawić solą,pieprzem,słodką/ostrą.wędzoną papryką i zapiekać 30 min w 180 stopniach. Tak jak wcześniej pisałam będę teraz trenować raczej dwa razy w tygodniu, więc będzie taki plan: PUSH 1. Back Squat  4x10   2. DB Shoulder Press  4x12 3. Hip Thrust   4x15   4a. [...]

[...] brałem później i nie wiem co począć przez to - Na cyklu jestem 4 i 1/3 miecha mniej więcej - Dalej nie wziąłem hcg, dalej nie uporałem się z syfami, bo nie zszedłem z dawki jak była mowa. Dlaczego? Bo nie wiedziałem ile ciągnąć cykl skoro tak się to potoczyło. I teraz pytania w kontekście cyklu, zawodów i syfów: - Czy lepiej zejść z cyklu i [...]